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Des rituels ayurvédiques pour des moments de bien-être au quotidien

Les rituels quotidiens font partie intégrante du mode de vie ayurvédique et aident notre corps à s’adapter au rythme quotidien naturel.

Dinacharya: maîtriser sa journée

Dinacharya, la tradition de se fixer une routine, est l’une des pratiques ayurvédiques les plus importantes pour protéger le corps et l’esprit de maladies et augmenter son niveau de bien-être général. « Dina » se traduit par « jour » et « acharya » signifie « maître ». Le mot sanskrit dinacharya nous enseigne donc à maîtriser le quotidien de manière détendue et consciente grâce à une routine personnelle, et à bénéficier le plus possible du cycle des doshas.

Pourquoi les rituels sont-ils importants ?

Les rituels revêtent une importance essentielle car ils nous apportent structure et clarté. Les processus réguliers et conscients donnent à notre corps la possibilité de se régénérer et de retrouver des forces. Dès que notre système est en sécurité, stable et a trouvé ses habitudes, il est capable d’éliminer le stress. Les rituels sont des ressources permettant de refaire le plein d’énergie, de se clarifier l’esprit, de se décharger de ce qui nous pèse et d’éliminer ama (les toxines). Ce sont des moments de recueillement. Grâce à cette reconnexion consciente à notre corps, nous renforçons notre perception des choses et préservons notre santé mentale et physique.

Rituel matinal :

La routine matinale est le rituel le plus célèbre du coffre aux trésors de l’Ayurvéda. Elle nous aide à commencer la journée pleins d’énergie, car la nuit, lorsque nous dormons, notre corps engage de nombreux processus durant lesquels les différents organes et cycles métaboliques effectuent des fonctions importantes, se purifient et se régénèrent. Tôt, le matin, les toxines et résidus métaboliques accumulés (appelés ama) sont éliminés via les muqueuses de la bouche, la langue et le passage aux toilettes.

1er RITUEL :

Prendre soin de son système digestif :

Nettoyer la langue :

Selon la qualité de la force digestive et les habitudes alimentaires, un dépôt épais blanchâtre ou jaunâtre, parfois malodorant, peut se former sur la langue. Il est extrêmement important de retirer ce dépôt au plus vite, avant que le corps ne réabsorbe ces toxines qui doivent être éliminées. Il s’agit de la première mesure à effectuer le matin, avant même de boire ou de manger.

Procédure : à l’aide d’un gratte langue (ou d’une petite cuillère) placez-le le plus loin possible sur la langue, puis ramenez-le vers la pointe de celle-ci en exerçant une légère pression. Renouvelez l’opération et rincez de temps en temps. Si vous avez un réflexe nauséeux les premiers jours, commencez davantage vers l’avant de la langue. Pour finir, rincez-vous abondamment la bouche. Pour terminer, boire un verre d’eau chaude ou tiède compense la perte d’hydratation pendant le sommeil. Cela permet aussi de purifier l’appareil digestif, de stimuler le péristaltisme et d’équilibrer le pH. Quel plaisir d’avoir une bonne haleine dès le lever ! Vous ne voudrez plus jamais manquer ce rituel matinal. (texte pris sur le site « Authentic Ayurvéda »)

2ème RITUEL :

L’auto-massage à l’huile ?

Après votre douche, prenez le temps, de vous auto-masser avec une huile adaptée à votre dosha ou tridoshique ou simplement de l’huile de sésame bio. Cette pratique s’avère particulièrement bénéfique pour les Vata car ils souffrent facilement de sècheresse, notamment pendant la saison des pluies, la saison fraîche et en hiver. Cela vaut aussi pour ceux qui entrent dans la période Vata de leur vie, la période de vieillesse, à partir de la ménopause pour les femmes. Deux contres indications : en cas d’œdème et durant une crise inflammatoire d’arthrite.

Les bienfaits du massage à l’huile sont les suivants: